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體重增加、血糖(tang)升高 八件(jian)事增加患(huan)老痴風(feng)險(xian)
2020-06-02 19:41:23來源(yuan)︰he)嗣褳人民健康(kang)網編輯︰

編者按︰阿爾茨海默病屬于老年人si)圓考膊〉囊恢鄭 ye)就是通常(chang)所說的老年痴呆癥。一般發生在65歲以後(hou),發病時bei)bu)易察覺(jue),發展gou)郝 zao)期(qi)往往以逐漸加重的健忘開始。有(you)些老年人常(chang)常(chang)說︰“人老了,記qie)砸ye)變差了!”這可能就是阿爾茨海默病的先兆。一旦患(huan)上阿爾茨海默病,腦部功能就會逐漸減退,智(zhi)力、情感(gan)和性(xing)格也(ye)bu)岱?嚶Ρ浠  鈧昭現(xian)賾跋烊粘chang)生活能力。人民健康(kang)網推出(chu)《“健”識(shi)早(zao)知道》專欄,專為(wei)你收集(ji)整理平時忽(hu)略的健康(kang)知識(shi),做您的健康(kang)智(zhi)qiang)ku),今天與你聊聊老年痴呆的話題。

八件(jian)事增加罹患(huan)老年痴呆的風(feng)險(xian)

1、體重增加

雖然你可能不(bu)是故意增加體重,但如果磅秤上的讀數一直在攀(pan)升,就需要小心了。英國倫(lun)敦大學學院的研究者發表(biao)在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜(za)志(zhi)》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),體質指數(BMI)高的人比體重正常(chang)的人更有(you)可能患(huan)上老年痴呆癥。體質指數每增加5個單位(wei)(相當于身(shen)高1.7米的人其體重增加了13.6公斤),患(huan)上老年痴呆癥的風(feng)險(xian)就會增加約1/3。

2、血糖(tang)升高

未能得到(dao)很(hen)好控制的2型(xing)糖(tang)尿(niao)病長期(qi)以來就與老年痴呆癥之間存在著關聯,因(yin)為(wei)血糖(tang)升高會損壞所有(you)的器官,包括(kuo)大腦。然而(er),即使是血糖(tang)含量輕微(wei)上升也(ye)bu)嵩斐cheng)問(wen)題。美國哈佛大學的研究者發表(biao)在《新英格蘭醫學雜(za)志(zhi)》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),平均血糖(tang)含量為(wei)115毫克/分升(處(chu)于前期(qi)糖(tang)尿(niao)病的範圍)的人患(huan)上老年痴呆癥的可能性(xing)比血糖(tang)含量正常(chang)的人高出(chu)了si)0%。

為(wei)了確(que)保不(bu)悄悄進(jin)入前期(qi)糖(tang)尿(niao)病的範圍,45歲以上的人每年都要做篩查;如果你超重或者有(you)老年痴呆癥的其他風(feng)險(xian)因(yin)素,做篩查的年齡(ling)還要提前。

3、成(cheng)為(wei)沙發土豆

鍛煉達(da)到(dao)出(chu)汗的程度不(bu)僅能讓你身(shen)體更強(qiang)壯chang) 碩 鼓芴岣唚栽yuan)性(xing)神經營養(yang)因(yin)子(zi)(BNDF)的含量,這種蛋(dan)白zi)誓芊樂(le)瓜xian)有(you)的大腦細胞死亡,並有(you)助于制造新的腦細胞。美國波士頓大學的研究者發表(biao)在《美國醫學協(xie)會雜(za)志(zhi)——神經病學》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),腦源(yuan)性(xing)神經營養(yang)因(yin)子(zi)含量最高的人患(huan)上痴呆癥的比例最低。

如果你不(bu)是那麼愛(ai)運動,也(ye)不(bu)必為(wei)此恐(kong)慌,從現(xian)在開始ji)土痘共bu)算太晚。澳大利(li)亞(ya)西澳大學的研究者發表(biao)在《美國醫學協(xie)會雜(za)志(zhi)》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),報(bao)告有(you)記憶問(wen)題的50歲以上人群he)綣恐(kong)鼙榷哉兆槎嘈凶000步(bu)(約合6.4公里),那麼他們的記憶力和認(ren)xian) 芰 嵊you)所改善。珀爾馬特醫生建(jian)議人們每天從事30分鐘中(zhong)高強(qiang)度的鍛煉(如快步(bu)走或慢跑)。

4、對含脂肪jing)氖澄鍤秤昧可/p>

食用脂肪並不(bu)一定(ding)會讓你變胖,它反而(er)會對身(shen)體和大腦起到(dao)保護作(zuo)用。食用高脂含量飲(yin)食的人往往對碳(tan)水(shui)化合物的食用量較少,特別是加工過的碳(tan)水(shui)化合物,這種食物會造成(cheng)引起老年痴呆癥的炎zi) /p>

美國梅奧診所的醫學專家在2012年發現(xian),飲(yin)食中(zhong)脂肪比例較高的人(超過每日攝入總(zong)熱量kang)/3)比飲(yin)食中(zhong)脂肪含量不(bu)到(dao)1/4的人患(huan)上認(ren)xian) δ zhang)礙的可能性(xing)要低42%。

珀爾馬特醫生建(jian)議人們將(jiang)碳(tan)水(shui)化合物的攝入量控制在總(zong)熱量kang)0%以下,多食用有(you)益(yi)于心髒健康(kang)(同時也(ye)能促進(jin)大腦健康(kang))的脂肪,包括(kuo)橄xiang) 汀 ya)麻籽、堅果和含有(you)大量kong) 鏡(jing)撓閎rou)(如鮭魚)。

5、缺乏維生素D

很(hen)多人沒(mei)有(you)獲(huo)取到(dao)足(zu)量kang)惱庵盅艄  兀 孀拍炅ling)的增長,你實際上需要更多的維生素D。70歲以下的人群對維生素D的推薦日攝入量是600國際單位(wei),70歲以上的人群為(wei)800國際單位(wei)。

維生素D對yuan)髦稚shen)體功能的正常(chang)運行起到(dao)了重要作(zuo)用,大腦健康(kang)就是其中(zhong)之一。英國埃克塞特大學醫學院的研究者發表(biao)在《神經病學雜(za)志(zhi)》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),維生素D含量最低的人比維生素D含量較高的人患(huan)上老年痴呆癥的風(feng)險(xian)高出(chu)了53%,嚴xian)厝狽ξ 的人這一風(feng)險(xian)會上升到(dao)125%。

6、喝(he)軟(ruan)飲(yin)料(liao)

美國波士頓大學醫學院的研究者發表(biao)在《中(zhong)風(feng)雜(za)志(zhi)》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),每天至少喝(he)1杯含有(you)人工甜味劑飲(yin)料(liao)的人比完全(quan)不(bu)喝(he)軟(ruan)飲(yin)料(liao)的人在10年內(na)患(huan)上阿爾茨海默病的可能性(xing)要高出(chu)近3倍。這並不(bu)意味著喝(he)低糖(tang)飲(yin)料(liao)就沒(mei)事了。波士頓大學醫學院的研究者發表(biao)在《阿爾茨海默癥與老年痴呆癥雜(za)志(zhi)》fei)系牧硪幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),每天喝(he)1杯低糖(tang)飲(yin)料(liao)與大腦體積減小有(you)關。

甜飲(yin)料(liao)(不(bu)論是含糖(tang),還是人工甜味劑)不(bu)僅會引發損害大腦的炎zi)  er)且還gou)嵩黽尤嗣腔huan)上老年痴呆癥、心髒病和2型(xing)糖(tang)尿(niao)病的風(feng)險(xian)。

珀爾馬特醫生建(jian)議人們喝(he)不(bu)含糖(tang)的冰茶、礦泉水(shui)(隨便加入些新鮮水(shui)果)或涼白開水(shui)。

7、生活在交通擁堵(du)環境(jing)中(zhong)

居住在城市(shi)里的人群要多加you)︵牧恕<幽na)大多倫(lun)多大學的研究者發表(biao)在《柳葉刀》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),居住在距離交通繁忙的道路(lu)50米以內(na)的人患(huan)上老年痴呆癥的可能性(xing)比住在距離交通擁堵(du)環境(jing)300米遠的人高出(chu)了7%。

研究者推測空氣污染物會進(jin)入血液(ye),引起炎zi)  孕腦 痛竽栽斐cheng)不(bu)良影響。

8、保持單身(shen)

新lu)悠鹿(lu) 笱 盥lu)齡(ling)醫學院的研究者發表(biao)在《神經病學、神經外科學和精神病學雜(za)志(zhi)》fei)系囊幌鈦芯砍cheng)果顯示(shi),與已(yi)婚人士相比,終身(shen)單身(shen)的人患(huan)上老年痴呆癥的可能性(xing)高出(chu)了42%;鰥(guan)夫患(huan)上此病的可能性(xing)上升了20%。研究者推測其中(zhong)的一個原因(yin)是沒(mei)有(you)結婚的人更容(rong)易感(gan)到(dao)孤獨和沮喪,而(er)這些不(bu)良情緒是老年痴呆癥的風(feng)險(xian)因(yin)素。

【詳細】

不(bu)論婚姻狀況(kuang)如何,你都要確(que)保能獲(huo)得足(zu)夠(gou)的社會支持。多花(hua)些時間與朋友和志(zhi)願(yuan)者待在一起,積極參與社區活動。這樣做不(bu)僅有(you)助于保持思維功能敏銳,還能讓你感(gan)到(dao)快樂(le)。

關注老年痴呆癥的預警(jing)信號

1.記憶障(zhang)礙,丟(ding)三落四(si),說完就忘,以記憶力下降為(wei)主。

2.精神和行為(wei)異常(chang),早(zao)期(qi)可有(you)焦慮不(bu)安(an),易為(wei)小事lu)?? ye)可sha)硐xian)為(wei)情感(gan)冷(ling)淡;性(xing)格變得自私(si),不(bu)知關心親人的改變。

3.生活能力下降,如接(jie)听電話、上街(jie)購物、管理錢財、烹調(diao)、洗衣、吃(chi)藥等全(quan)都一塌(ta)糊涂。

【詳細】

當家里老人有(you)這些癥狀時一定(ding)要引起重視,及(ji)時就醫,爭取早(zao)期(qi)治(zhi)療。

認(ren)識(shi)老年痴呆癥的4個誤區

誤區1 老了才會患(huan)老年痴呆?

老年痴呆癥是腦部疾病,患(huan)者腦細胞會急(ji)速(su)退化,導致lun)橇 跬耍 楦gan)和性(xing)格變化,最終嚴xian)賾跋烊粘chang)生活能力。

很(hen)多人認(ren)為(wei),老了才會患(huan)老年痴呆。趙教授表(biao)示(shi),這是對阿爾茨海默病的不(bu)正確(que)認(ren)xian) U庵植  話惴?5歲以後(hou),但是臨床中(zhong)曾接(jie)收過50多歲的患(huan)者。

哪些人容(rong)易患(huan)這種病呢?

第一,遺傳因(yin)素︰家里長輩(bei)bu)huan)病的;第二,受教育(yu)程度低的人群;第三,生活習慣︰飽(bao)食chang)  yang)過剩、營養(yang)不(bu)均衡;第四(si),頭部有(you)過外傷;第五(wu),環境(jing)因(yin)素;第六,吸(xi)煙、過量飲(yin)酒。

誤區2 健忘就是老年痴呆癥?

趙教授表(biao)示(shi),這種病癥起初不(bu)易察覺(jue),發展gou)郝 鈐zao)期(qi)往往是以逐漸加重的健忘開始。

人們最容(rong)易錯誤認(ren)為(wei)健忘等同于老年痴呆。其實,它們之間最大區別是良性(xing)健忘者只是部分記憶減退,經人提醒還能回(hui)憶起來。老年痴呆者病情呈現(xian)漸進(jin)性(xing),容(rong)易完全(quan)忘記某事,即使有(you)人提醒也(ye)想不(bu)起來。

此外,一般的健忘者對時間、地點、人物關系和周圍環境(jing)的認(ren)xian) 芰λ亢廖醇  粘chang)生活可以自理,對記憶力下降相當苦惱,常(chang)記個備忘錄(lu)。老年痴呆患(huan)者則喪失了識(shi)別周圍環境(jing)能力,不(bu)知身(shen)在何處(chu),會逐漸喪失生活自理能力,毫無(wu)煩惱,思維變得越來越遲(chi)鈍,語(yu)言越來越貧(pin)乏,缺乏幽默感(gan)。

誤區3 老年痴呆癥不(bu)用就醫?

趙教授說,有(you)的子(zi)女認(ren)為(wei),老年痴呆癥反正治(zhi)不(bu)好,不(bu)用醫jie)巍U饈嵌岳夏瓿沾糝?ren)識(shi)不(bu)足(zu)導致的錯誤想法。

趙教授舉了兩(liang)個對比的例子(zi)。李奶奶生病後(hou),因(yin)為(wei)兒女都在外地,照顧不(bu)到(dao)她,老伴身(shen)體也(ye)不(bu)好,沒(mei)有(you)留(liu)意到(dao)李奶奶tan)且淞ο陸怠?禱霸嚼叢繳佟年後(hou),兒女發現(xian)李奶奶有(you)毛病,送到(dao)醫院檢查發現(xian)已(yi)經是中(zhong)度老年痴呆。

王奶奶的兒子(zi)發現(xian)她由勤快變得懶惰,性(xing)格由溫(wen)lu)捅淶帽bao)躁,及(ji)時送她去醫院。經過治(zhi)療和家人細gan)惱展耍 ban)年過去了,王奶奶病情沒(mei)有(you)xing)俁窕  成(cheng)閑θrong)也(ye)多了。

可以看出(chu),老年痴呆癥是一個漸進(jin)的老化過程,輕度和中(zhong)度患(huan)者經過治(zhi)療會延緩疾病進(jin)展,甚(shen)至可以通過治(zhi)療恢復部分功能。

誤區4 老人si)桓皆壕托辛

“退休,親人或朋友亡故,環境(jing)發生大的變化,遭受重大打擊(ji)後(hou)更容(rong)易得這種病。”趙教授說,就醫固然重要,但是家人若忽(hu)視陪伴,也(ye)是對這種病的錯誤認(ren)識(shi)。

曾有(you)過這樣的報(bao)道,一名(ming)大學教授老伴早(zao)逝,女兒無(wu)時間照顧,就把老人送到(dao)醫院照顧。剛(gang)入院時,老人還能做數學題,5年後(hou),老人si)脅bu)出(chu)家人名(ming)字(zi),衣lu)zong)是反chuang)  圩zi)老扣錯。

“大腦沒(mei)有(you)新鮮shi)畔?shu)入,痴呆癥進(jin)展得更快。有(you)的子(zi)女陪著父母一起去運動,花(hua)時間和他們溝通,這些患(huan)病老人疾病進(jin)展得到(dao)延緩。”趙教授說。

把脈處(chu)方

臨床統計數據表(biao)明(ming),老年痴呆患(huan)者中(zhong),空巢老人佔近六成(cheng)。

趙教授解釋,空巢老人與外界交流相對較少,隨著年齡(ling)增長,大腦功能減退速(su)度更快。

“多陪父母去旅游,是抵抗老年痴呆的好辦法,長期(qi)在外工作(zuo)的子(zi)女,最好每天在固定(ding)時間段打電話關心父母。子(zi)女可以和父母開開玩笑,出(chu)一些基本考題訓練父母的思維和記憶,譬(pi)如“你吃(chi)了些什麼”、“今天星期(qi)幾”、“你今天做了什麼事”……

重慶人愛(ai)打麻將(jiang),每天適shi)卻蚵榻jiang)能很(hen)好預防老年痴呆。“陪著父母打麻將(jiang)固然很(hen)好,如果年輕人抽不(bu)開身(shen),就要鼓勵父母多參加you)Π?縝畽  Vzhu)父母打麻將(jiang)要注意一個度。”趙教授強(qiang)kang)鰨 zhong)老年人打牌半(ban)小時應該起身(shen)活動1次,每次wen)奔0分鐘-30分鐘。可以多邀約好友一起打牌,輪(lun)流上牌桌。另外,打牌切(qie)忌(ji)大喜大悲,最好預設一個較低數值封頂(ding)。

趙教授建(jian)議,除了打牌,子(zi)女可鼓勵有(you)活動能力的老人參與買菜做菜,使他們在思考和社會交往中(zhong)刺tan)?韻赴/p>

【詳細】

勤于讀書,听廣(guang)播故事也(ye)能促進(jin)腦運動,不(bu)斷(duan)的腦運動可以yuan)俳jin)腦健康(kang)。每天看書讀報(bao)1小時,有(you)助于預防老年痴呆癥。

中(zhong)風(feng)後(hou)警(jing)惕老年痴呆

由于中(zhong)風(feng)和老年痴呆癥都與高血壓和心血管疾病有(you)關,所以很(hen)多專家一直認(ren)為(wei),兩(liang)者之間也(ye)存在聯系。英國埃克塞特大學研究也(ye)證實,中(zhong)風(feng)後(hou)的人,患(huan)上痴呆癥的可能性(xing)是未中(zhong)風(feng)前的兩(liang)倍。該mei)  biao)在《阿爾茨海默病與痴呆癥》雜(za)志(zhi)上。

【詳細】

埃克塞特大學醫學院博士大衛·盧埃林表(biao)示(shi),在未考慮痴呆癥與中(zhong)風(feng)相關性(xing)時,通常(chang)認(ren)為(wei)約1/3的痴呆癥是qiang)梢栽?賴摹P卵芯拷 biao)明(ming),如能進(jin)一步(bu)加強(qiang)kong)蟹feng)預防,並改善中(zhong)風(feng)後(hou)的護理,可以yuan)you)效預防痴呆癥,進(jin)而(er)減輕全(quan)球的痴呆癥負擔。

視覺(jue)出(chu)問(wen)題可能是老年痴呆

“老年痴呆癥”最常(chang)見的表(biao)現(xian)就是“記憶力下降”。但是很(hen)多人卻忽(hu)視了“看不(bu)清、看不(bu)全(quan)東西”,也(ye)應該去找神經內(na)科醫生檢查一下是否患(huan)有(you)老年痴呆癥。

對za)諢huan)有(you)阿爾茨海默病視覺(jue)變異型(xing)的患(huan)者來說,他們qiang)吹dao)的是一些零碎的畫面,還gou)岢chu)現(xian)閱讀串(chuan)行,不(bu)能判斷(duan)物品的距離,不(bu)認(ren)識(shi)之前熟悉的na)嬋祝 舷侶?蓴蚴址齙縑堇 訓取C娑哉庵智(zhi)榭kuang)患(huan)者首先ren)氳dao)的會是眼楮出(chu)問(wen)題了,但去眼科就診卻發現(xian)眼楮沒(mei)有(you)問(wen)題或者有(you)一些小的問(wen)題,但糾正後(hou)仍不(bu)能改善上面的癥狀。

其實,這些視覺(jue)障(zhang)礙並不(bu)是由眼楮本身(shen)的疾病造成(cheng)的,而(er)是由視覺(jue)的高級(ji)整合xian)zhong)樞(大腦的枕葉、頂(ding)葉、顳葉等)的萎縮造成(cheng)的。如果在這個時期(qi),患(huan)者未接(jie)受合理的治(zhi)療,其癥狀可能在2~3年內(na)逐漸加重直至最後(hou)全(quan)面痴呆。

如果您或您的家人出(chu)現(xian)上述(shu)癥狀,眼科就診後(hou)也(ye)未能改善,請及(ji)時到(dao)神經內(na)科門診就診,通過記憶量表(biao)、驗血和影像等檢查可以幫助早(zao)期(qi)診斷(duan),並進(jin)行治(zhi)療,延緩發展。

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