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春天泡(pao)腳提升陽氣
2020-06-02 04:10:11來源(yuan)︰廣州日報(bao)編輯(ji)︰

民間流傳(chuan)著一種說法︰春天泡(pao)腳,升陽固脫;夏天泡(pao)腳,暑濕可祛(qu);秋天泡(pao)腳,肺潤腸(chang)濡(ru);冬天泡(pao)腳,丹田溫灼。所(suo)以(yi),一年四季,不少(shao)注重養(yang)生保(bao)健的人(ren)都喜歡泡(pao)腳,有人(ren)只是晚(wan)上睡覺前(qian)用熱ren) pao)泡(pao)腳,也有人(ren)喜歡買些(xie)網紅(hong)產(chan)品,或根據網紅(hong)泡(pao)腳方買好多味中藥材來自己(ji)搭配著用。

對(dui)yuan)耍 鬩蕉er)院番禺院區中醫科副主任中醫師鄭艷華認為(wei),單(dan)是用熱ren) pao)腳,就能起到(dao)加速(su)血液循環、通氣血、放松助眠的保(bao)健作(zuo)用。但用藥材泡(pao)腳,看起來簡(jian)單(dan)其(qi)實有不少(shao)講究。

艾葉(ye)、生姜、花椒、當歸 加多一味泡(pao)腳助保(bao)健

鄭艷華解釋說,中醫講究辨證(zheng)論治,輔(fu)助治療疾病所(suo)用的泡(pao)腳方比一般藥材的味數會多一些(xie),最好請醫生開方,不建議盲目跟風購買網紅(hong)產(chan)品。而(er)普通人(ren)日常(chang)保(bao)健用的泡(pao)腳方最好簡(jian)單(dan)一些(xie),她認為(wei)一般來說在(zai)泡(pao)腳水中加一兩味就可以(yi)了,比如——

1.艾葉(ye)

艾葉(ye)特別適合一些(xie)手腳易冷,整晚(wan)腳冷難眠的陽虛人(ren)群。可取干艾葉(ye)30~50克(根據水的多少(shao)自定,沒(mei)有嚴格(ge)標準(zhun)),先用水煮開後加涼水或待降低(di)溫度後泡(pao)腳,也bu)梢yi)用部(bu)分熱ren) pao)艾葉(ye)20分鐘後再(zai)加水泡(pao)腳。鄭艷華提醒,容易上火的人(ren)或用艾葉(ye)泡(pao)完腳易咽痛(tong)口干的人(ren)不要天天用艾葉(ye)泡(pao)腳,一周兩次左右就好。

2.生姜

生姜可內服也bu)賞wai)用。如果遇到(dao)外(wai)感風寒(han),怕冷怕風,周身肌肉酸(suan)痛(tong),可取一大塊生姜,用刀(dao)拍扁或切片(pian),再(zai)加一勺鹽煮開後泡(pao)腳。一般泡(pao)個(ge)20分鐘左右,微微出(chu)汗即可。鄭艷華提醒,用生姜泡(pao)腳,應(ying)在(zai)沒(mei)有發高(gao)燒或不是困倦無比的狀(zhuang)態下才行。

3.花椒

很(hen)多人(ren)喜歡用mei) 放pao)雞爪(zhao)、鴨爪(zhao)等,其(qi)實它(ta)也是泡(pao)腳的好藥材。花椒泡(pao)腳可以(yi)驅濕散寒(han)、溫lun)兄zhi)痛(tong)。比如,在(zai)受涼後感覺肚子(zi)脹氣或是腹痛(tong)腹瀉時(shi),可以(yi)用一小撮花椒煮水泡(pao)腳幫助去(qu)除體(ti)內寒(han)氣,止(zhi)痛(tong)止(zhi)瀉。

4.當歸或紅(hong)花

這兩味藥材都具有活血的功效,泡(pao)腳時(shi)先取15~20克,用砂鍋煎煮,然後將煎好的濃縮液去(qu)渣(zha),倒(dao)進泡(pao)腳桶(tong)里(li)再(zai)加適量熱ren)  guan)節(jie)痛(tong)癥、痛(tong)經的人(ren)群可試試。

泡(pao)腳應(ying)有“度” 把握時(shi)間和溫度

1.時(shi)間︰很(hen)多人(ren)喜歡晚(wan)上泡(pao)腳,鄭艷華建議晚(wan)飯(fan)後最好休息個(ge)把小時(shi)再(zai)泡(pao)腳,晚(wan)上7~9時(shi)bei)蛩 qian)兩小時(shi)為(wei)宜。另外(wai),泡(pao)腳時(shi)間並非越長越好,一般來說泡(pao)20~25分鐘就可以(yi)了,或者當泡(pao)到(dao)後背(bei)感覺有點微潮bao) 蛘叨鍆肺? 械愫咕涂梢yi)了。

2.溫度︰泡(pao)腳水的溫度以(yi)40℃~45℃為(wei)宜,腳上繭較多的人(ren)水溫可適當bei)gao)一點點,而(er)皮膚嫩的孩子(zi)水溫則要低(di)一點。泡(pao)腳最好用桶(tong),水面高(gao)度至少(shao)要達到(dao)小腿的1/3處。泡(pao)的過程中可用毛(mao)巾覆蓋膝(xi)部(bu)和桶(tong)面,既達到(dao)保(bao)持水溫的目的,又能為(wei)膝(xi)關(guan)節(jie)保(bao)暖。

3.很(hen)多人(ren)喜歡邊泡(pao)腳邊看書或電視,感覺十分愜意,但實際上也不是個(ge)好習慣(guan)。因(yin)為(wei)看書或者看電視時(shi)bei)岱稚  飭Γ 贍艿賈zhi)對(dui)yun)露雀兄zhi)差,水溫太高(gao)或者太低(di)、泡(pao)得太久了,都未能及時(shi)覺察到(dao),一定要避免因(yin)此出(chu)現燙傷(shang)或著涼。另外(wai),心腦血管疾病患(huan)者更(geng)應(ying)該注意,如果泡(pao)腳時(shi)bei)械dao)胸悶、頭暈(yun),應(ying)立即停止(zhi)泡(pao)腳。

這幾類人(ren)不太適合泡(pao)腳保(bao)健

鄭艷華提醒,泡(pao)腳雖有種種好處,但也不是人(ren)人(ren)皆宜,不要過于夸大其(qi)作(zuo)用,以(yi)下這些(xie)人(ren)不太適合泡(pao)腳︰

1.有靜脈曲張和靜脈血栓(shuan)者︰泡(pao)腳對(dui)于靜脈曲張和靜脈血栓(shuan)的病人(ren)來說,有百害而(er)無一利。因(yin)為(wei)泡(pao)腳時(shi),下lun) dong)脈擴張,更(geng)多動(dong)脈血液進入下lun)  歡er)靜脈的回流能力並不會因(yin)此增加。所(suo)以(yi),本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患(huan)者,熱ren) pao)腳會加重血液淤積。此外(wai),熱ren) pao)腳不當bei)箍贍艿賈zhi)毛(mao)細血管破(po)裂,形成皮膚上的出(chu)血點,時(shi)間久了可形成色素沉著使小腿顏色變(bian)黑。如果靜脈血栓(shuan)病人(ren)正在(zai)服用抗(kang)凝藥物,則出(chu)血情況會更(geng)嚴重。

2.糖(tang)尿病足患(huan)者︰糖(tang)尿病患(huan)者一旦存在(zai)神(shen)經病變(bian),足部(bu)對(dui)痛(tong)覺、水溫的感覺反饋機(ji)制失靈,可能不斷加熱ren)  賈zhi)燙傷(shang)都渾然不覺。

3.在(zai)疾病發作(zuo)期,比如高(gao)熱、患(huan)急性yuan)chuan)染病、痛(tong)風發作(zuo)期,或是皮膚有破(po)損(sun)、腳部(bu)有傷(shang)口時(shi),也要暫停泡(pao)腳。

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