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幾個好習慣,大腦變年輕
2020-06-02 18:58:03來源︰人民(min)網-生命(ming)時報(bao)編輯︰

年紀大就意味(wei)著頭(tou)腦遲鈍嗎?並非(fei)如此。近日,美國“男士健康”網站載(zai)文,分享(xiang)了si)父 you)助于保持頭(tou)腦年輕的生活習慣。

讓(rang)步(bu)伐帶上節奏。《新(xin)英格蘭醫(yi)學期刊》的一項研究表明(ming),在白天進(jin)行短暫快走,可顯著(zhu)降低患(huan)上老年痴呆癥(zheng)的風(feng)險。因為以有(you)節奏的步(bu)伐行走,會改善(shan)身體的血液流動(dong),讓(rang)頭(tou)腦敏捷。

學習新(xin)語言。發(fa)表在美國《神經病學期刊》的研究發(fa)現(xian),每天花10分鐘學習一項新(xin)技能(neng),可幫助避(bi)免認xian)zhi)衰退。該研究提出,學習一門(men)新(xin)語言,可能(neng)比任何藥物更(geng)有(you)效地對抗(kang)老年痴呆癥(zheng)的產生。

不要憤世嫉俗(su)。芬蘭一項研究顯示,憤世嫉俗(su)者比其他同齡人更(geng)易出現(xian)頭(tou)腦功(gong)能(neng)衰退。科學家推測,沮喪心態(tai)會加速(su)頭(tou)腦老化,影響(xiang)身心健康。

看點喜劇。根據美國實驗生物學聯合會的說法(fa),每天花20分鐘大笑,可降低壓力(li)荷爾蒙,如皮(pi)質醇,避(bi)免認xian)zhi)衰退。老人不huan)獵諭聿禿罌匆患(huan) 簿紓  huai)大笑。

每天刷牙(ya),使用牙(ya)線(xian)。牙(ya)齒(chi)健康的人不僅笑容燦爛(lan),更(geng)可能(neng)保持敏捷的思(si)維(wei)。瑞典研究人員發(fa)現(xian),不使用牙(ya)線(xian)的人出現(xian)認xian)zhi)障(zhang)礙的概率更(geng)高。

別熬夜(ye),睡足覺(jue)。學習與記憶研究發(fa)現(xian),每晚睡眠(mian)不足6小(xiao)時,可能(neng)導致老年痴呆癥(zheng)。老年朋友最好別熬夜(ye),並保證7小(xiao)時左右的優質睡眠(mian)。(林茵 編譯(yi))

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