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“三杯(bei)茶”助(zhu)你克服食(shi)滯困倦與煩悶
2020-05-27 11:15:04來源︰廣州(zhou)日(ri)報編輯︰

春(chun)節(jie)假(jia)期結(jie)束了(liao),但很多人(ren)感覺“身(shen)體(ti)無法(fa)回歸”,工作、生活難(nan)以回復狀態。身(shen)體(ti)困倦、消化不良,打(da)不起(qi)精神,心(xin)理上也出現了(liao)焦躁(zao)、煩悶的癥狀,很多人(ren)管這些叫“節(jie)後綜合征”。如何進(jin)行調整?

廣東(dong)省中(zhong)醫院脾胃(wei)科大(da)科行政主任黃穗平(ping)教(jiao)授給(gei)大(da)家(jia)推薦“3杯(bei)茶”,解膩、消食(shi)chang) 儐  yin)為胃(wei)腸調整好了(liao),自然可以恢復元(yuan)氣滿滿。

第一杯(bei)茶︰焦山(shan)楂(cha)茶

如果之前肉類吃多了(liao),推薦使用山(shan)楂(cha)來消食(shi),消肉食(shi)要用炒山(shan)楂(cha),2015版《中(zhong)國藥典(dian)》中(zhong)有(you)記載“焦山(shan)楂(cha)消食(shi)導滯作用增強”。

做法(fa)︰30克炒山(shan)楂(cha)泡水或煮水喝即可。(小孩(hai)用10克即可)。

注意︰山(shan)楂(cha)有(you)活血的作用,孕(yun)婦要小心(xin),避(bi)免食(shi)用。

小貼士︰炖肉時(shi)加(jia)一些山(shan)楂(cha)片,肉更容易煮爛(lan),也bu)商崆霸誚jin)食(shi)前消肉滯。

第二杯(bei)茶︰炒麥芽茶

如果之前米(mi)面吃多了(liao),推薦使用炒麥芽,中(zhong)醫認(ren)為焦麥芽消食(shi)化滯作用力(li)強。

做法(fa)︰炒麥芽30g(小孩(hai)10克即可),煮水喝。

注意︰積食(shi)消掉以後就不用繼續喝了(liao),多喝容易消耗na)硤ti)元(yuan)氣。

第三杯(bei)茶︰焦三仙茶

除了(liao)上述單方,還有(you)組方,黃穗平(ping)推薦,山(shan)楂(cha)、麥芽、六神曲(qu)三味藥配伍,是(shi)消食(shi)導滯類中(zhong)藥中(zhong)最佳(jia)的組方jian)/p>

中(zhong)醫傳統經驗認(ren)為,這三味藥炒焦後其消食(shi)導滯作用增強,為形容這三味藥的焦品療效(xiao)靈驗,稱po)湮ldquo;焦三仙”,意為療效(xiao)顯著如“仙藥”。

在《用藥心(xin)得十講》中(zhong)有(you)這樣的記錄︰“焦神曲(qu)、焦麥芽、焦山(shan)楂(cha),三藥合稱謂︰焦三仙,能相互增加(jia)其消食(shi)導滯能力(li)”。

做法(fa)︰焦山(shan)楂(cha)、焦神曲(qu)、焦麥芽各10克(小孩(hai)6克),每天煮水喝一至兩次(ci)。

注意︰一般喝兩jiao)旌螅 yin)為積食(shi)導致的厚膩的na) tai)就會慢慢消退,用多了(liao)容易導致脾胃(wei)功能退化。腹脹甚至腹痛難(nan)耐者建議就近就醫,切勿耽誤治療。

運動睡眠飲食(shi)都(du)需調整

當然,想要更快更好地(di)甩(shuai)掉“節(jie)後綜合征”,還要注意運動、睡眠、飲食(shi)三方面一起(qi)作出調整。

1.適(shi)當運動

建議參加(jia)一些自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等(deng),讓mi)約旱納(na) xin)“動”起(qi)來,胃(wei)口(kou)和心(xin)情也會調整到正(zheng)常狀態上來。

雖然急于(yu)消耗掉長假(jia)囤積的脂肪,但節(jie)後鍛(duan)煉別忘了(liao)尊重科學健(jian)身(shen)的規(gui)律,切忌(ji)盲目惡補。

2.保(bao)障(zhang)睡眠

讓mi)約旱納(na)鈑you)規(gui)律,早睡早起(qi),慢慢改na)萍jia)期熬夜(ye)帶來的na)硤ti)負(fu)擔,保(bao)障(zhang)睡眠充足,這樣白(bai)天精力(li)就充沛了(liao)。

3.調整飲食(shi)

節(jie)日(ri)期間吃得豐富、油膩,假(jia)期後應慢慢恢復正(zheng)常規(gui)律的飲食(shi),定時(shi)飲食(shi),盡量吃清淡一點(dian),減少大(da)魚(yu)大(da)肉,盡量為腸胃(wei)減輕負(fu)擔。(全媒jiao)寮欽吆窩└通訊dui)彼衛蚱

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